Когда же начинает формироваться опорно-двигательный аппарат? Когда необходимо задуматься об осанке ребенка? Ну конечно же не тогда, когда исправить ее очень трудно или вовсе невозможно.  Поэтому закладывать фундамент красивой и ровной осанки необходимо с раннего детств. Ведь это – залог здоровья Вашего ребенка. Не думайте, что это так сложно.

В возрасте 6-12 лет у ребенка активно развиваются кости. Он начинает стремительно расти. Но мышцы не успевают за такими изменениями. От чего становятся слабыми, дряблыми и теряют тонус. В этот период особенно важно следить за правильным положением спины.

От чего зависит осанка?

Прежде всего, она зависит от положения позвоночника, который удерживается мышечно-связочным аппаратом.

Какая осанка считается правильной? Все довольно просто. Следите за тем, чтобы:

·         Положение туловища и головы было вертикальным

·         Подбородок выставлен вперед

·         Плечи слегка отведены назад

·         Лопатки плотно прилегали

·         Живот подтянут

Следите за походкой ребенка,  напоминайте о том, что нельзя сутулиться. Необходимо помнить о том, чтобы  ребенок имел свое рабочее место  для занятий

Правила рабочего места школьника, при котором его осанка будет ровной

1.      Первое, с чего нужно начать – внимательно посмотрите на мебель. Соответствует ли она росту и возрасту ребенка?

2.      Следующее – расстояние от поверхности стола до глаз составляет 30-35 см. Не более, иначе ребенок попросту начнет пригибаться и горбиться.

3.      Расстояние между грудью и столом – примерно в вытянутую ладонь.

4.      В сидячем положении угол между бедром и голенью – 90 градусов. При этом обращайте внимание на стопы, они должны ровно стоять на полу.

5.      Локоть опущенной руки в положении сидя должен быть на 5-6 см ниже столешницы.

6.      Лампу лучше разместить слева, а тетрадь под небольшим углом.

7.      Обратите внимание и на расположение монитора компьютера. Расположите его по центру на уровне глаз.

8.      Клавиатуру и мышку лучше поместить на стабильной, а не выдвижной поверхности. Так у ребенка останется место, чтобы нормально положить локоть.

9.      И последний, но немаловажный момент – не используйте офисные вертящиеся кресла. В большинстве случаев, малыш будет на нем просто крутиться. К тому же они, как правило, намного больше по размеру, чем нужно школьнику.

Не забывайте  про рюкзак

Собирая ребенка в школу, помните о рюкзаке, так как это — дополнительная, а порой существенная нагрузка на спину. Выбирайте ранец с фиксированной ортопедической спинкой. И носить его нужно не на одном, а на двух плечах, распределяя тяжесть равномерно. Кстати о тяжести. Следите, чтобы она составляла не более 10% веса ребенка.

 

Использованы материалы СанПиНа 2.4.2.2821-10-2015